wszystko o

wszystko jasne, chodzi mi o to że zrobiłeś burpee 5x(10+10) = 100 to w sumie burpee dzienne z Movember zaliczone, a później po zajęciach "w ramach Movember 100 burpee" to tak jakby te z zajęć się nie liczyły :-P A gdzie widzisz po zajęciach? Zrobiłem przed zajęciami te 5 rund ;-)

Bez przesady z tym PESELem, dziadkami jeszcze nie jesteście %-) dlatego tylko mruczę o ten PESEL, a gdzieś tam w głębi mam nadzieję i wierzę, że to wszystko uda się wyleczyć i wróci na pełne obroty - czego i Tobie Fighter życzę :-)

[...] najlepiej wogole bo zmniejsza regeneracje z czym ektomorfik ma problemy, zadnych gazowanych napojow, mleko krotkoterminowe nie jakies laciate i zadnych konserwantow wszystko co zdrowe da sie znalezc, koniecznie witaminy,mineraly uzupelniac, zupy sa dobre no i suplementy oczywiscie a co do treningu to jak najwieksze ciezary, polecam [...]

[...] złożyło się, że SD przypadło akurat na Święta :) Z przyszłym tygodniem wznawiam trening. Zapowiada się co najmniej ciekawie. Nie jestem w 100% przekonany, czy dobrze wszystko dobrałem, jednak już chyba za późno, by coś zmieniać. Jeśli chodzi o ściąganie drążka górnego, to po prostu ćwiczę na dwóch siłowniach, stąd ta nieścisłość. W jednej [...]

[...] na razie bez daty czy kładzenia priorytetu - kolejność przypadkowa) - palić dalej smalec, - wycisnąć połowę swojego ciężaru ciała - podciągnąć się choć raz nachwytem - mimo wszystko zobaczyć siódemkę z przodu. Wiem, że to tylko cyfra, ale świadomość prawidłowego BMI byłaby przyjemna - uchronić się dalej od kontuzji - no dobra - to jest dla mnie [...]

[...] licze, pierwsza ma okolo 20 a w ostatniej schodzi nawet to 8 z czego 2 ost wymuszone) sciaganie drazka gornego wyciagu w super serii z uginaniem w podporze o kolano: prawie wszystko/15kg prawie wszystko/17kg wszystko/19kg wszystko/21kg francuskie na maszynie (kulkami) w super serii z ugianinem przedramion ze sztangielkami (uchwyt naturalny): [...]

Co za bzdury. Wow, jacys kolesie z jakiegos zagranicznego forum domniemuja jak to na nich strasznie dziala tren. Te smieszne wycinki "doswiadczen" z trenem mozna by rownie dobrze podpiac pod kazdy inny sterdy, a takze wiele innych substancji. O czym tu w ogole mowa? Przeczytajcie sobie liste niepozadanych skutkow ubocznych zwyklego [...]

[...] masz dowody, ze nie jest? ze ci kolesie nie mieli problemow z powodu trenu? jak to udowodnisz? tak jak nie mozna jednoznacznie orzec, ze mieli problemu z powodu trenu. to wszystko rozmowa o MOZLIWOSCIACH. nie widze sensu dalszej klotni - nie przyjmujesz do wiadomosci, ok, powiedziales to. ale teraz sam z braku argumentow uzywasz ataku ad [...]

[...] /mozna tez przeczytac np. o teratogennosci, cytotoksycznosci i genotoksycznosci/ wszystko jest kwestia dawek jak ktos bije 100mg octanu e2d to tygodniowo dostarcza okolo 300mg trenu biorac pod uwage, ze: - tren jest 5 razy bardziej androgenny niz test - [...]

[...] NĘDZA tak w skrócie można to opisać :/ troche zeszło na dostosowanie ciężaru do ciała, półtora roku przerwy a ja czułem się jak amator :/ dzisiaj poszło w sumie zaplanowane wszystko i powinienem być zadowolony no ale nie jestem, KLATKA A wyciskanie sztangielek skosem w górę 12x2x15kg 10x2x20kg 8x2x24kg 12x2x15kg wyciskanie sztangi skosem w [...]

[...] najbardziej naturalny biomechanicznie. Dajmy swojemu organizmowi pełna kontrole nad sztanga. Impulsem naszego mózgu bedzie tylko to ze ciezar ma byc w górze. Ale to wszystko tez zalezy od innych czynników. Widuje czesto kolesi co wyciskaja ponad 100 na klate - tricepsem. Bo albo maja na tyle krótkie ręce ze jak kłada sztange na klate to [...]

[...] przyloz, wina sie napij, zjedz, no po prostu nie da sie ich nie lubic ) - oraz - Turcy i Hindusi, przepraszam, tak, jestem k***a rasista, brudasy i smierdziele, nieroby i wszystko co zle. Oto dzisiejsze Niemcy. Polacy - roznie, ja unikam, z zasady i doswiadczenia emigranta - ale mam i cudownego przyjaciela tutaj, na miejscu, rodaka. Niemcy - w [...]

[...] chudej obiad jest na dwa razy a ona po naszemu narodowemu - ziemniaki z sosem musza byc ;) Ja za to ponownie po wlosku - moj popisowy krem z pomidorow. Na pierwszej fotce wszystko co potrzebne do zrobienia jednej z najlepszych zup jakie w zyciu jadlem, na drugiej efekt - doprawiony lyzka smietany i oprawiony w kolderke z sera - tak [...]

[...] wiec kazde powtorzenie nieco inaczej, nie wklejam calej walki bo to nudne, po jednej serii z kazdej z technik. Zaczynalem krecic w miejscu gdzie mam wielkie lustro i fajnie wszystko widze, ale slonce koszmarnie grzalo w oczy, musialem sie przeniesc na pomost ;) Ponownie spiecia na maszynie - nagralem bo maszyna daje mozliwosc katowania skosow, [...]

[...] wiec Stano Fusion, mimo ze nie ma w skladzie magicznych - chemicznych skladnikow rodem z USA - dalo taka radosna chec do treningu. Nic nie robilem dzis na sile, wszystko mi sie chcialo, i wlasciwie skonczylem trening widzac ze to juz 90 minut - na mojej diecie nie wskazane jest wiecej wysilku w takim zakresie. Troszke rozpraszali [...]

[...] jeziorze, a Dorota niech czeka na brzegu przy ognisku i z suchym ręcznikiem. Pamiętaj o jakichś butach do wody i kawałku karimaty albo czegoś izolującego żeby na tym stać. (wszystko to podpatrzyłem u swoich morsów i cierpiałem z powodu braku takiego ekwipunku. Rąbanie przerębla może być rozgrzewką, a takową zrobić trzeba jak przed solidnym [...]

[...] różne warzywa. Połowę ich staram się zjeść na surowo. Np. cebula, cukinia, papryka. Połowę cebuli, cukinii i papryki smażę z mięsem. Drugie kroję i wrzucam do miski. Na to wszystko wylewam zawartość patelni. Jem 4 posiłki, co 4 godziny. Wypada po 25-30 g białka na posiłek + 75 - 90 g masła. Z warzywami najciężej, bo dzisiaj naskrobałem całe [...]

Osobiscie na Twoim miejscu robilbym wszystko by zbijac wage do konca czerwca - powoli pracujac nad wydolnoscia biegowa w tlenie. Od lipca do jesieni bedzie mnostwo czasu na prace nad sila biegowa i dalsza poprawa wydolnosci w tlenie. Jako ze dzis juz koniec sportow, kolorowy wpis na potrzeby testu. Dlugo nam z zona zeszlo mierzenie na roznych [...]

Jeżeli chcesz ograniczyć ilość zjadanego białka , możesz o ile tego nie stosujesz łączyć źródła białka w posiłku Jajka/żółtka+twaróg Jajka/żółtka+ser żółty Mięso+jajka Mięso+ser żółty Podroby+twaróg/ser żółty/jajka do posiłku 20-30g Ww i oczywiście tłuszcz x 2-4 w stosunku do bialka Takie posiłki długo sycą http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=284 [...]

[...] mnie z tlenu. Jest genialnie kondycyjnie. Niestety, za kondycja nie nadaza forma miesni i stan zdrowia - mam na mysli drobne kontuzje i dolegliwosci. Mam nadzieje ze to wszystko mikrourazy zmeczeniowe ktore teraz beda ustepowac. Pozostaje mi tylko dobrze jesc, duzo spac i coraz mniej trenowac, trzymac szczegolnie w tym ostatnim aspekcie [...]